Глютамин

Глютамин – одна из многих важных для здоровья аминокислот, имеющихся в клетках человека. Она необходима для строительства костей скелета, а также мышц. Глютамин есть мясных и молочных продуктах, сырах и твороге, петрушке, сыром шпинате, фасоли, капусте, спарже.

Несмотря на то, что эта аминокислота вырабатывается самим организмом, ее иногда может не хватать из-за стрессов, травм, инфекций и тяжелых операций. В этом случае необходимо употреблять богатые этим микроэлементом продукты или принимать добавки.

Для чего нужен

Глютамин – незаменимая аминокислота для:

•                  укрепления иммунитета и борьбы с инфекциями,

•                  увеличения количества азота в организме,

•                  регулирования обмена веществ,

•                  поддержания в здоровом состоянии суставов и костей,

•                  защиты организма от свободных радикалов,

•                  роста клеток в тонком кишечнике,

•                  ускорения заживления ран,

•                  набора мышечной массы и снижения болей в мышцах после тренировок.

Для тех, кто хочет укрепить свой иммунитет, рекомендуется прием глютамина дважды в сутки по 5 г. Тяжелоатлеты должны принимать двойную дозу.