Опасно ли спортивное питание

В Сети можно найти множество информации о том, что специализированное спортивное питание представляет опасность для всех, кто его использует. Дескать, для его изготовления применяется множество неестественных химических соединений, наносящих вред организму. Само собой, специалисты отмечают, что спортпит не может полноценно заменить обычные приемы пищи. Но, чтобы понять, в чем опасность, стоит ли употреблять протеиновые батончики или препараты с аминокислотами, нужно разобраться в их принципе действия и узнать, что именно происходит со спортивным питанием в организме.

Протеин

Один из самых спорных продуктов, о котором постоянно создают сотни тем на форумах, посвященных тренировкам и саморазвитию. Большинство противников белковых коктейлей делает упор на том, что мышцы, наращенные с их помощью, не обладают силой настоящих и могут быстро выйти из строя, если перестать принимать протеины.

Чтобы понять, почему это не так, стоит рассмотреть подробнее процесс приготовления спортивных протеинов. Для этого используются вытяжки из обычных продуктов питания, привычных каждому человеку. В их перечне могут быть различные виды:

·       мяса;

·       рыбы;

·       птицы;

·       растений, богатых белками.

Вытяжка делается для того, чтобы спортсмен мог получить большое количество белков сразу, не перемежая их другими элементами, которые неизбежно потребляются при традиционном виде питания. В свою очередь, именно белки являются основным видом «строительных материалов», применяемых для роста мышц в организме. Их употребление ускоряет данный процесс, поскольку тело получает больше аминокислот и протеинов, способных применяться для деления клеток. Во время интенсивных тренировок удается добиться нормализации процесса обмена веществ — это и проводит к ускорению роста.

В противном случае спортсменам пришлось бы постоянно делать перекусы во время физических нагрузок, что отрицательно сказывается на самочувствии и работе желудочно-кишечного тракта. Также, после плотного обеда вовсе запрещено прибегать к тренировкам, а вот использование протеиновых коктейлей не приводит к появлению таких противопоказаний.

Аминокислотные препараты и комплексы

Еще одна сфера, в которой постоянно возникает большое количество споров. Как и в случае с протеинами, большая часть биологически активных добавок, содержащих аминокислоты, изготавливается из натурального сырья. Таким образом, получается дополнить недостаток данных элементов в организме, возникающий из-за усиленных тренировок.

Аминокислоты вырабатываются и естественным путем, однако в ограниченных количествах. Это необходимо, чтобы контролировать их расход и не получать так называемых передозировок, которые могут привести к нежелательным последствиям.

Контролируя прием препаратов и пользуясь ими в строгом соответствии с рекомендациями производителя, невозможно превысить дозу, чтобы каким-либо образом навредить себе. Все аминокислоты используются организмом довольно быстро и не накапливаются, поэтому рекомендуется включать их в рацион питания на ежедневной основе при наличии больших физических нагрузок.

Жиросжигатели

Данные добавки, применяемые многими спортсменами, действительно можно считать в какой-то мере опасными. При неконтролируемом употреблении они могут начать разрушать жировую ткань в тех местах, где она необходима. К примеру, небольшой слой жира должен находиться на сердечной мышце. Это позволяет ей выдерживать меняющиеся нагрузки без значительных последствий.

Поэтому применять препараты из данной категории следует осторожно. Рекомендуется вначале проконсультироваться с лечащим врачом и сдать анализы, позволяющие установить соотношение гормонов в крови, а также определить количество жировых тканей. Излишняя сушка приведет не к положительным эффектам, а к нарушению работы многих внутренних органов.

Креатин

Такую добавку используют те, кто хочет получить больше выносливости во время занятий в тренажерном зале. Этого удается добиться благодаря разблокировке собственных резервов организма, поэтому следует помнить о необходимости хорошего отдыха после усиленных тренировок.

У некоторых спортсменов имеется индивидуальная реакция, показывающая непереносимость креатина. Она выражается в отечности конечностей и лица. В таком случае следует исключить его из собственного рациона и постараться найти подходящую замену. Других противопоказаний для его применения нет.

Различные виды батончиков

Для удобства потребления питательных веществ многие производители выпускают свою продукцию в виде протеиновых или энергетических батончиков. Не стоит покупать дешевые варианты, поскольку они зачастую содержат большое количество сахара, что приводит к повышению уровня глюкозы и других быстрых углеводов в крови. При недостаточных нагрузках они могут оседать в организме, нивелируя достижения, добытые в процессе тяжелых тренировок.

Более дорогие батончики от известных производителей, напротив, рекомендуются к употреблению, поскольку позволяют быстро получить необходимые вещества, позволяющие повысить эффективность занятий в спортивном зале.

Витаминные комплексы

Производители специального спортивного питания довольно часто выпускают собственные наборы витаминов и минералов, призванных дополнить естественный рацион. Основным отличием таких препаратов от аптечных является более высокая доза, поэтому принимать их нужно в строгом соответствии с инструкцией. Передозировка витаминов так же опасна, как и их недополучение, и это заставляет многих сначала консультироваться с врачом, чтобы выявить недостаток тех или иных элементов и сделать упор именно на них.

При изготовлении таких комплексов практически все бренды применяют растительные или животные источники, поскольку только таким образом можно добиться наивысшего уровня усвояемости витаминов организмом.

В качестве вывода

Как и обычная пища, спортивное питание не представляет никакой угрозы, если используется в умеренных количествах и в строгом соответствии с рекомендациями производителя или тренера. Как простыми макаронами или крупами можно навредить организму, питаясь несбалансированно, так и спортивные биологически активные добавки могут оказаться фактором, приводящим к появлению побочных эффектов. Избежать их можно, пользуясь теми же механизмами проверки качества, что и в случае с другими продуктами питания.

Чтобы не ошибиться с выбором протеинов, аминокислот или витаминных комплексов, лучше покупать их, руководствуясь отзывами других спортсменов о том или ином бренде. Так шанс попасть на подделку или некачественную продукцию будет значительно снижен, и тренировки не омрачатся нежелательными опциями, проявившимися после употребления не самого лучшего протеинового батончика от производителя-однодневки.