Можно ли есть протеиновые батончики при похудении
Протеиновые батончики – вкусное лакомство. Возможно ли их
употребление при похудении? Их польза и вред. А если хочется съесть на ночь?
Ответы на эти и другие вопросы рассмотрим в данной статье.
Батончик с протеином, что это такое и его состав
Этот продукт был придуман только для атлетов с целью
ускоренного наращивания мышц. Батончики добавляют бодрости, повышают тонус и
работоспособность. По сути, это смесь натуральных продуктов с
сахарозаменителями или сахаром.
Обычно, состав батончика складывается из:
· различных злаков;
· сухофруктов;
· семечек;
· различных орехов;
·
протеинов.
Также в состав включаются различные экстракты, такие как:
гуарана, чиа, зеленый чай и др. Эти растения способны ускорять расщепление
жиров. Содержащийся в лакомстве протеин, углеводы замедленного действия и
разные добавки надолго насыщают организм и подавляют аппетит. Голод
притупляется на 3-5 ч.
Полезные и вредные свойства продукта
Как у каждого продукта питания, у батончиков также
присутствуют полезные и вредные свойства. Рассмотрим их в сравнительной
таблице.
Польза |
Вред |
Длительное насыщение |
Нельзя употреблять лицам, страдающим
сахарным диабетом из-за присутствия в составе сахара |
Повышают бодрость и работоспособность |
При частом употреблении вызовут
увеличение веса, продукт высококалориен |
Ускоряют метаболические процессы |
Недобросовестные производители
добавляют в состав консерванты, красители, а ингредиенты обрабатывают серой |
Содержат витамины, макро- и
микроэлементы, медленные углеводы, жирные кислоты, протеин |
|
Удовлетворяют потребность в сладостях |
|
Удобны для перекуса |
|
У батончика есть ряд противопоказаний, при наличии которых
их употреблять нельзя.
Это наличие заболеваний, таких как:
· сахарный диабет;
· патологии органов пищеварительной системы;
· геморрой в острой фазе;
· печеночная и почечная недостаточность;
·
непереносимость ингредиентов батончика.
Также этот продукт противопоказан беременным и кормящим
из-за присутствия ненатуральных добавок.
Помогут ли протеиновые батончики сбросить вес
Батончики относятся к виду пищевых добавок. Эффект похудения
будет полностью зависеть от ингредиентов, входящих в продукт. Качественный
состав будет надолго утолять голод.
Если в продукт добавлен l-карнитин – отлично, потому что это
мощный жиросжигатель. Он также повышает стрессоустойчивость организма. Под его
влиянием ускоряются процессы вывода из организма токсических веществ, в плазме
крови снижается уровень холестерина. Таким образом l-карнитин не только
помогает уменьшению лишних килограмм, но и очищает организм от токсинов, а
также нейтрализует свободные радикалы.
Возможно ли употреблять батончики, находясь на диете
Сперва рассмотрим каких видов бывают эти продукты. Их несколько:
1. Без содержания сахара. Подходят для тех, кто решил свести потребление данного вещества к минимуму.
2. Углеводно-белковые. Годятся для простого перекуса, так баланс белков и углеводов в них сбалансирован.
3. С низким процентом углеводов в составе. Для тех, кто находится на низкоуглеводной диете, или «сушится».
4. Протеиновые. Выпускаются в основном для употребления спортсменами. Способствуют наращиванию массы мышц.
5. Энергетические. В данном продукте высокое содержание белка. Также предназначены спортсменам для быстрого наращивания мышц.
Находясь на диете, протеиновые батончики можно употреблять в
пищу. Единственное, нужно делать это очень дозировано. Рекомендуемое количество
- 2-3 шт. в день. В случае чрезмерного
потребления продукта можно запросто нарушить режим питания.
Можно ли съесть протеиновый батончик перед сном
Диетологи не рекомендуют перед сном употреблять продукты,
которые содержат кофеин и сахар. Поэтому выбираем батончик без содержания этих
компонентов. Вреда от такого перекуса перед сном точно быть не должно.
Протеино-батончиковая диета
Такая диета существует, но рассчитана она, в первую очередь,
на атлетов, которым необходимо ни сколько похудеть, сколько нарастить массу
мышц и высушиться. Поэтому рацион питания такой диеты строится не только на
батончиках. Он должен дополнятся и другими продуктами, восполняющими запас
витаминов, микро- и макроэлементов. У спортсменов он дополняется коктейлями.
Питаться одними протеиновыми батончиками чревато
заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Тем более, что в состав магазинных
продуктов входят усилители, подсластители, разные добавки. Это бомба
замедленного действия для нашего ЖКТ.
Поэтому, для того чтобы похудеть, имеет смысл ограничить
потребление сладкого, жирного, жареного и мучного. Увеличить физические
нагрузки, и как вкусное дополнение съедать по 3 протеиновых батончика в день в
качестве перекуса, дополняя ими питание.
Очень полезно будет освоить самостоятельное приготовление
протеиновых батончиков. Тем более, что это совсем несложно. Поделимся парочкой
вкусных рецептов.
Батончик с сушеными фруктами.
Ингредиенты:
· 0,5 ст. овсянки;
· 0,5 ст. отрубей;
· 1 ст. сух. молока;
· ¼ ст. семечек;
· 1/3 ст. арахиса;
· по ¼ ст. чернослива и кураги;
· ванилин;
· 2 ст. пасты арахисовой;
·
вода, если потребуется.
Все ингредиенты смешайте до однородности. Придерживайтесь
консистенции, как на оладьи. Залить в подходящую посуду и поставить в
холодильник до затвердевания, после нарезать кусками на порции.
Батончик с апельсином
Ингредиенты:
· 2 ст. овсянки;
· 1 ст. сух. молока;
· 2 сырых белка;
· ванилин;
· 2/3 ст. кленового сиропа;
· 2 ст. апельсинового сока, можно с цедрой;
·
5 мерных ложек протеина.
Жидкие и сухие продукты смешиваются отдельно и взбиваются до
однородной массы. Выкладываются в форму и запекаются в духовке до коричневого
цвета при t 160 С.
После остывания делятся порционно.
Протеиновые батончики – это вкусный, питательный и полезный при похудении продукт.