Можно ли есть протеиновые батончики при похудении

Протеиновые батончики – вкусное лакомство. Возможно ли их употребление при похудении? Их польза и вред. А если хочется съесть на ночь? Ответы на эти и другие вопросы рассмотрим в данной статье.

Батончик с протеином, что это такое и его состав

Этот продукт был придуман только для атлетов с целью ускоренного наращивания мышц. Батончики добавляют бодрости, повышают тонус и работоспособность. По сути, это смесь натуральных продуктов с сахарозаменителями или сахаром.

Обычно, состав батончика складывается из:

·       различных злаков;

·       сухофруктов;

·       семечек;

·       различных орехов;

·       протеинов.

Также в состав включаются различные экстракты, такие как: гуарана, чиа, зеленый чай и др. Эти растения способны ускорять расщепление жиров. Содержащийся в лакомстве протеин, углеводы замедленного действия и разные добавки надолго насыщают организм и подавляют аппетит. Голод притупляется на 3-5 ч.

Полезные и вредные свойства продукта

Как у каждого продукта питания, у батончиков также присутствуют полезные и вредные свойства. Рассмотрим их в сравнительной таблице.

У батончика есть ряд противопоказаний, при наличии которых их употреблять нельзя.

Это наличие заболеваний, таких как:

·       сахарный диабет;

·       патологии органов пищеварительной системы;

·       геморрой в острой фазе;

·       печеночная и почечная недостаточность;

·       непереносимость ингредиентов батончика.

Также этот продукт противопоказан беременным и кормящим из-за присутствия ненатуральных добавок.

Помогут ли протеиновые батончики сбросить вес

Батончики относятся к виду пищевых добавок. Эффект похудения будет полностью зависеть от ингредиентов, входящих в продукт. Качественный состав будет надолго утолять голод.

Если в продукт добавлен l-карнитин – отлично, потому что это мощный жиросжигатель. Он также повышает стрессоустойчивость организма. Под его влиянием ускоряются процессы вывода из организма токсических веществ, в плазме крови снижается уровень холестерина. Таким образом l-карнитин не только помогает уменьшению лишних килограмм, но и очищает организм от токсинов, а также нейтрализует свободные радикалы.

Возможно ли употреблять батончики, находясь на диете

Сперва рассмотрим каких видов бывают эти продукты. Их несколько:

1.     Без содержания сахара. Подходят для тех, кто решил свести потребление данного вещества к минимуму.

2.     Углеводно-белковые. Годятся для простого перекуса, так баланс белков и углеводов в них сбалансирован.

3.     С низким процентом углеводов в составе. Для тех, кто находится на низкоуглеводной диете, или «сушится».

4.     Протеиновые. Выпускаются в основном для употребления спортсменами. Способствуют наращиванию массы мышц.

5.     Энергетические. В данном продукте высокое содержание белка. Также предназначены спортсменам для быстрого наращивания мышц.

Находясь на диете, протеиновые батончики можно употреблять в пищу. Единственное, нужно делать это очень дозировано. Рекомендуемое количество -  2-3 шт. в день. В случае чрезмерного потребления продукта можно запросто нарушить режим питания.

Можно ли съесть протеиновый батончик перед сном

Диетологи не рекомендуют перед сном употреблять продукты, которые содержат кофеин и сахар. Поэтому выбираем батончик без содержания этих компонентов. Вреда от такого перекуса перед сном точно быть не должно.

Протеино-батончиковая диета

Такая диета существует, но рассчитана она, в первую очередь, на атлетов, которым необходимо ни сколько похудеть, сколько нарастить массу мышц и высушиться. Поэтому рацион питания такой диеты строится не только на батончиках. Он должен дополнятся и другими продуктами, восполняющими запас витаминов, микро- и макроэлементов. У спортсменов он дополняется коктейлями.

Питаться одними протеиновыми батончиками чревато заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Тем более, что в состав магазинных продуктов входят усилители, подсластители, разные добавки. Это бомба замедленного действия для нашего ЖКТ.

Поэтому, для того чтобы похудеть, имеет смысл ограничить потребление сладкого, жирного, жареного и мучного. Увеличить физические нагрузки, и как вкусное дополнение съедать по 3 протеиновых батончика в день в качестве перекуса, дополняя ими питание.

Очень полезно будет освоить самостоятельное приготовление протеиновых батончиков. Тем более, что это совсем несложно. Поделимся парочкой вкусных рецептов.

Батончик с сушеными фруктами.

Ингредиенты:

·       0,5 ст. овсянки;

·       0,5 ст. отрубей;

·       1 ст. сух. молока;

·       ¼ ст. семечек;

·       1/3 ст. арахиса;

·       по ¼ ст. чернослива и кураги;

·       ванилин;

·       2 ст. пасты арахисовой;

·       вода, если потребуется.

Все ингредиенты смешайте до однородности. Придерживайтесь консистенции, как на оладьи. Залить в подходящую посуду и поставить в холодильник до затвердевания, после нарезать кусками на порции.

Батончик с апельсином

Ингредиенты:

·       2 ст. овсянки;

·       1 ст. сух. молока;

·       2 сырых белка;

·       ванилин;

·       2/3 ст. кленового сиропа;

·       2 ст. апельсинового сока, можно с цедрой;

·       5 мерных ложек протеина.

Жидкие и сухие продукты смешиваются отдельно и взбиваются до однородной массы. Выкладываются в форму и запекаются в духовке до коричневого цвета при t 160 С. После остывания делятся порционно.

Протеиновые батончики – это вкусный, питательный и полезный при похудении продукт.